こんにちは！
だんだんこんがりおじさんになってきてウキウキの出不精です(￣∇￣)
今回はこのブログの続きです(・∀・)
ケトジェニック（ケトン体）ダイエットをやっているつもりだったけど単純に減量だったかもしれない件 サプリ編その1(￣∇￣)
使っているサプリのおさらいはこちらですm(_ _)m
- プロテイン（ホエイ）
- BCAA
- マルチビタミン&ミネラル
- EPA&DHA
- テストジャック（LJ100）
プロテインは前回書きましたので本日はこちらから
【BCAA】∠(｀・ω・´)
使っているサプリは上のやつですね(*´ω｀*)
BCAAってこういうのです(｀･ω･´)ゞ
ちなみにサプリ関係の説明は専門家ではないので多少調べて説明してますが体験談をもとにした説明なんでその点はご了承していただけるとありがたいですm(_ _)m
- 必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンという分岐鎖アミノ酸を総称されるもの。BCAA（branched-chain amino acids）ていうのは英語名なだけです。
- 運動前にとっておくと運動中の筋損傷を抑制してくれる
- また筋肉痛や筋疲労感も抑制してくれる
- 体感から運動前に摂取するといつもより追い込める感じです
- 筋肉痛や疲労感も確かに軽減されます、次の日に起きるとよくわかります（ただ軽減されるだけです、トレーニング内容にもよりますが全くなくなることはないです）
こんな感じでしょうか。
BCAAは個人的にはトレーニング前の摂取が一番効果を感じます。例えばウェイトを使っていればいつもより重いものもしくは高回数持ち上げられたり
また今トレーニング内容では同じ秒数でも高回数できたりトレーニング中の疲労感の軽減などですね。
いつもより追い込めるのでトレーニング効果も上がる→結果効率的にトレーニングが出来るということにつながりますね(*´ω｀*)
メリットはやっぱりこれですね
- 摂取してないときよりトレーニング中に追い込める
- 筋肉中や筋疲労感は軽減されていると感じる（睡眠セットで）
- 出不精が取っているBCAAは味が美味しいので苦にならない
- 出不精の使っているやつは水によく溶ける
ただデメリットもありますよ(；・∀・)
- プロテインよりコストは高い
- 粉の粒子が細かくて粉末を口に入れて水で流し込むスタイルだと慣れてない人は喉に引っかかって大惨事になる(；・∀・)
と言った感じです。
ただ喉に引っかかるというのは出不精の紹介している【BCAA】は水によく溶けるのでシェイカーを使うのがいいと思います。
出不精は電動シェイカーを使っています。
安い方をを使ってますが性能は特に問題ないですね。ボタン押せば勝手にシェイクしてくれるのでいいですよ〜(*´ω｀*)
コーヒーとか紅茶を飲むのにも使ってます。粉を入れてボタンを押せば出来上がりですからね(・∀・)
プロテインとかBCAAって錠剤ではないので味も重要な判断基準になってくると思います。まずいのを毎日飲むのは苦痛ですからね(；・∀・)
ちなみに出不精が飲んでいる【BCAA】は味とコストパフォーマンスで選んでます∠(｀・ω・´)
これはホントに味もコスパもいいのでぜひ1回飲んでみてください。
トレーニングって続けていくものなので「疲れた」「しんどい」といった感覚を感覚的に軽減してくれるならサプリでもアリですよね(*´ω｀*)
続けていくことが大事なので(・∀・)
続きはまた書きます。
それでは、また(￣∇￣)
